¿Conoces los ejercicios Kegel?

Los ejercicios Kegel se idearon para  fortalecer los músculos pélvicos y también para controlar la incontinencia urinaria en las mujeres tras el parto. El propósito es fortalecer los músculos de la zona pélvica y mejorar la función de los esfínteres.

Para practicar:

  1. Vaciar la vejiga
  2. Contraer los músculos de la vagina durante 3 segundos y relajar. Repetir esto 10 veces.
  3. Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetirlo 25 veces.
  4. Imagina que tienes algo sujetado con la vagina, espera 3 segundos y relaja. Repite 10 veces.

El éxito dependerá de la práctica apropiada y en forma de la técnica en cada uno de los ejercicios.