La principal regla de nutrición durante el embarazo no es más que seguir una dieta equilibrada. Esto significa incluir en el menú gran cantidad de frutas y verduras, hidratos de carbono, fibra, proteínas y mucho líquido.
Sin embargo, no siempre resulta tan fácil hacerlo, especialmente por las hormonas que siempre hacen de las suyas al menor descuido, y lo que suele antojarse, casualmente, no es el alimento que deberías comer y que puedes ver en el plato del buen comer.
Por otro lado, también es cierto que cuando una mujer está embarazada a menudo encuentra difícil comer los nutrientes requeridos ya que los efectos secundarios del embarazo tales como náuseas, vómitos, estreñimiento o ardores de estómago, le impiden comer todo lo que quisiera o, al menos, debería. Por ello es más sencillo tomar pequeñas porciones de alimento o tentempiés en lugar de tres copiosas comidas. Tu dieta puede ayudarte a minimizar los efectos del embarazo, sólo debes aprender qué alimentos te nutren y ayudan con los latosos síntomas de la gestación.
Otra razón para alimentarte sanamente durante estos 9 meses, es que, según datos de un estudio realizado, se mostró que comer grandes cantidades de comida chatarra durante el embarazo y la lactancia podría alterar el control normal del apetito y promover un gusto exagerado por este tipo de comida en los hijos. Esto los llevaría hacia la obesidad y haría cada vez más complicada la tarea de enseñar hábitos sanos de alimentación a los niños.
Recuerda que alimentarse con comida chatarra durante el embarazo aumenta la probabilidad de que el futuro bebé sea obeso.