Los ejercicios Kegel se idearon para fortalecer los músculos pélvicos y también para controlar la incontinencia urinaria en las mujeres tras el parto. El propósito es fortalecer los músculos de la zona pélvica y mejorar la función de los esfínteres.
Para practicar:
- Vaciar la vejiga
- Contraer los músculos de la vagina durante 3 segundos y relajar. Repetir esto 10 veces.
- Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetirlo 25 veces.
- Imagina que tienes algo sujetado con la vagina, espera 3 segundos y relaja. Repite 10 veces.
El éxito dependerá de la práctica apropiada y en forma de la técnica en cada uno de los ejercicios.
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